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심리학

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[Book] 감정 학교 감정 학교하루에도, 아니 한순간에도 수많은 감정들을 만난다. 혼자 있을 때, 타인들과 함께 있을 때를 가리지 않고 느껴지는 감정들이 늘 편하지 많은 않다. 계속 좋은 상태에 있다면 감정이라는 것을 중요하게 바라보지 않았을 듯하다.이 책에서는 '불편한 감정 안에 인생의 답이 있다.'라고 이야기하고 있어 손에 들게 되었다. 이 책에서의 한계는 표현하는 방법을 알지 못하는 사람에게는 도움이 될 수 있을 것으로 보이나, 성향(?)상 표현 자체를 어려워하는 사람에게는 크게 도움이 되지 않을 수도 있겠다. 오히려 누군가 나에게 상처를 주고 자신의 감정을 잘 다루지 못하는 사람에게 선물하고 싶은 그런 책이다.  || 책소개  “내 감정을 제대로 알아차렸을 뿐인데 삶이 휩쓸리지 않고 명료해진다!” 1,500만 유럽인들..
[Book] 벌거벗은 정신력 벌거벗은 정신력 당신을 괴롭히는 외로움, 좌절감, 불안과 우울은 결코 당신의 나약한 정신력 탓이 아니다.  이 책을 읽게 된 것은 당연히 내 이야기 같아서 이다. 저자는 우울함과 불안, 슬픔이 약으로 치유될 수 없다고 이야기하고 있다. 이것은 원인에 대한 결과 증상으로 원인이 해결되지 않으면, 나아지기 어려운 것으로 보고 있었다. 비유가 맞을지 모르지만, 감기 때문에 열이 나면 해열제를 먹는 것 같은 느낌을 받았다. 열을 잠시 낮출 수는 있지만, 감기 자체를 해결하는 것은 아니니. 우리를 아프게 하는, 불행과 고통을 부르는 7가지 상실로 무의미한 노동, 무관심한 개인, 무의식적인 회피, 무력화시키는 사회, 무감각한 환경, 무방비한 미래 를 들었다. 그리고, 회복을 위해서는 연결이 필요하다는 주장과 함께 ..
[Book] 무기력 디톡스 무기력 디톡스지친 마음에 시동을 거는 마인드 부스팅 수업- 윤대현 지음 -  요즘 시대에 지치지 않은 사람이 어디있을까? 문제는 지쳤음에도 쉬지 못하고 일을 해서 성과는 내야 한다는 것이고, 또 하나는 어떻게 쉬어야 하는지, 어떻게 충전해야 하는지를 모른다는 말이다. 나 역시 별반 다르지 않다. 쉬어도 나아지지 않는 무기력함을 깨기 위해 몸을 움직이고, 하느님께 기대어 보고, 심리학 서적들을 찾아 헤메인다. 지쳐 있음에도 무언가를 해야 한다는 초조함이 나를 더 무기력하게 만든다는 것을 알고 있음에서 일에서 손을 놓지 못함은 위험 신호로 보여진다. 어느 순간 모든 것을 던져 버릴 지도 모르는 위험 신호. 나는 이책에서 해답을 모색하는 중이다. 누군가 무기력에 빠져 있다면, 저자의 이야기 처럼 '무기력은 열..
마음 읽기 언어와 마음 헤아리기 언어 마음 헤아리기 언어의 기본은 '자신과 상대의 마음에 대한 궁금함을 담아 질문하는것'으로 매우 간단해 보이지만 아무리 간단하고 쉬워도 한순간에 내가 바뀌지는 않을듯 하다.  다른 사람과 편안한 관계를 갖고 싶은 한사람으로써, 자주 읽으며 리마인드 하기 쉽게 이곳에 옮겨 본다. 마음  읽기 언어와 마음 헤아리기 언어관계는 언어로 이루어 진다. 관계의 언어는 크게 판단의 언어와 헤아림의 언어로 나뉜다. 전자의 기반은 마음읽기, 후자의 기반은 마음 헤아리기다. 마음읽기는 판단적이고 자기보호가 우선인 반면 마음 헤아리기는 비판단적이고 상호교류가 중요하다. 한단의 언어는 딱딱하고 차갑고 닫혀 있다. 그에 비해 헤아림의 언어는 부드럽고 따뜻하고 열려있다. 말하는 사람이 아니라 듣는 사람이 그렇게 느껴야 한다. 그렇다..
우리는 왜 상대의 마음을 잘 읽지 못할까? 우리는 왜 상대의 마음을 잘 읽지 못할까?가꺼운 사람일수록 사소한 것에 화를 내게 되는 경우가 있다. 당연한 것은 없다는 것을 알면서도, 사건에 대한 반응이 나와 다름에  벌컥 화를 내며 이해할 수 없다 표현하게 되는 경우 말이다. 이 경우에 결국은 싸우거나, 한쪽의 일방적인 침묵으로 상황이 마무리 된다. 이렇게 아무것도 해결이 되지 않고 감정의 골은 깊어 간다.결국은 상대를 나와 동일 시 하고 있어서 발생한 다는 것까지는 인지하고 있는데, 순간 올라오는 감정을 자제하지 못하는 것을 단지 수련이 안되었다는 이야기로 퉁칠수는 없을듯 하다.  왜 이런 상황이 생기는 지에 대해서 상황은 다르지만《관계의 언어》의 '우리는 왜 상대의 마음을 잘 읽지 못할까?'라는 부분에서 원인 정도는 찾은 듯 하다.  관계가 가..
감정표현 - 슬픔 슬픈 sadness 펑펑울고싶은 의기소침한 뭉클한 눈물겨운 서운한 처량한 울적한 위축되는 허탈한 애끓는 애처로운 외로운 후회스러운 울고싶은 북받치는 쓸쓸한 주눅드는 공허한 허전한 침울한 적적한 낙심되는 우울한 고독한 찝찝한 두려운 비참한 좌절하는 참담한 맥빠지는 애틋한 애석한 풀이 죽은 암담한 무기력한 거북스러운 막막한 서글픈 안타까운 짓눌리는 듯한 가슴아픈 마음이 무거운 자포자기의 절망스러운 죽고싶은 뭔가잃은듯한 걱정되는 고단한 고민스러운 공포에 질린 애달픈 괴로운 구슬픈 권태로운 근심되는 기분나쁜 낙담한 사라지고싶은 멍한 뭉클한 미어지는 부끄러운 불쌍한 불안한 불편한 비참한 비탄함 서글픈 암담한 앞이 깜깜한 애석한 애처로운 애태우는 애통한 언짢은 염려하는 외로운 우울한 울적한 음울한 음침한 절망적인 ..
감정표현 - 두려움 두려움 소심한 fear 당황스러운 초조한 무서운 긴장되는 어이없는 억울한 걱정스러운 참담한 어리둥절한 놀라운 멍한 조마조마한 막막한 답답한 참을 수 없는 겁나는 섬뜩한 조급한 영문보를 벌거벗은듯한 한심한 뭔가아닌듯한 쥐구멍 찾고 싶은 가혹한 쪽팔리는 깜감한 가라앉은 난처한 죽을 것 같은 떨리는 충격적인 위태위태한 기가 막힌 정신이 번쩍 드는 전전긍긍하는 어이없는 살벌한 조바심을 태우는 큰일날 것 같은 부끄러운 쑥스러운 수줍은 멋적은 챙피한 미안한 뻔뻔한 조롱당하는 민망한 죄스러운 애매한 어중간한 뒤가캥기는 창피스러운 안심이안되는 야릇한 미심쩍은 아리송한 계면적은 묘한 서투른 자책하는 어색한
감정표현 - 분노 감정단어 - 화남 화남 버럭 anger 분노 열받는 미운 싫은 증오스러운 꼴보기 싫은 얄미운 지겨운 못마땅한 권태로운 불쾌한 불만스러운 불편한 찝찝한 떨떠름한 심술나는 언짢은 후덥지근한 씁쓸한 괘씸한 야릇한 성질 나는 약오르는 쌀쌀한 짜증스러운 분한 속상한 하찮은 원망스러운 신경질 나는 더러운 부담스러운 귀찮은 역겨운 핏대나는 미칠 것 같은 끔찍한 기분 나쁜 세상이 싫은 메스꺼운 따분한 넌더리나는 피하고 싶은 혐오스러운 고통스러운 괴로운 구역질나는 귀찮은 근심스러운 무정한 몸서리치는 부담스런 서운한 쌀쌀한 아픈 싫증나는 야속한 얄미운 억울한 원망스러운 죄책감 지겨운 짜증스러운 차가운

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