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자기계발

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도둑맞은 집중력 - 5장 딴생각에 대한 새로운 연구가 말해주는 것 5장 딴생각에 대한 새로운 연구가 말해주는 것 - 우리 정신을 배회하게 뒀을 때 생기는 이점 딴생각을 하면 죄책감을 느꼈다. 그러나 그것은 틀린 생각이었다. 실제로 딴생각은 다른 형태이자 반드시 필요한 형태의 집중이다. 딴생각 중에 우리 뇌에 벌어지는 일 │ 다시, 딴생각에 실패하다 딴생각 하는 사이에 떠오르는 획기적인 생각. 대표적인 것이 "유레카"임을 알고 있다. 공부하는 중간에 잠시 멍때리는 동안 공부한 효과의 20배나 넘는 효율이 난다는 이야기도 알고 있다. 너무 죄책감을 갖지 말자. 그러자.
도둑맞은 집중력 - 4장 소설의 수난 시대 4장 소설의 수난 시대 - 긴 텍스트를 읽는 능력이 떨어지면 벌어지는 일 아네의 연구는 사람들이 화면으로 글을 읽을 때 "대충 흝어보는 경우가 많"다는 사실을 발견했다. 우리는 정보를 재빨리 흝어서 필요한 내용을 뽑아내려 한다. 읽기는 더 이상 다른 세상으로의 즐거운 침잠이 아니라, 붐비는 슈퍼카텟을 마구 뛰어다니며 필요한 물건을 잡아채서 빠져나가는 행위에 가까워진다. 화면의 열세 │ 우리가 소셜미디어에서 세상을 바라보는 방식 │ 소설 읽기의 장기적 효과 P126. 아네의 연구는 사람들이 화면으로 글을 읽을 때 "대충 흝어보는 경우가 많"다는 사실을 발견했다. 우리는 정보를 재빨리 흝어서 필요한 내용을 뽑아내려 한다. 읽기는 더 이상 다른 세상으로의 즐거운 침잠이 아니라, 붐비는 슈퍼카텟을 마구 뛰어다니..
도둑맞은 집중력 - 3장 잠들지 못하는 사회 3장 잠들지 못하는 사회 - 수면의 질이 떨어지면 세상은 모든 면에서 더 흐릿해진다 이들은 강력한 신경안정제를 코뿔소에게 쏜다고 설명했다. 이들이 코뿔소가 당황해서 비틀거리다 땅으로 쓰러지는 모습을 묘사할 때, 나는 속으로 생각했다. 어, 나도 매일 그렇게 잠드는데. 잠들지 않고 깨어 있을 때 가장 먼저 사라지는 것 │ 숙취 같은 느낌 │ 잠든 사람은 아마존에 접속하지 않는다 P102. 사람들이 잠들지 않고 깨어 있을 때 "가장 먼저 사라지는 것 중 하나가 바로 집중력"이라고 말했다. 길게 이야기 할 것 없다. 충분한 수면이 필요하다.
도둑맞은 집중력 - 2장 몰입의 손상 2장 몰입의 손상 - 스키너의 비둘기와 미하이의 화가, 무엇이 되고 싶은가 일상 속에서 우리 다수는 그저 쓰러짐으로써 산만함에서 벗어나려 한다. 텔레비전 앞에 드러누움으로써 하루치의 과부하에서 벗어나려 하는것이다. 수십억 사용자에게 적용된 기술 │ 잊혀진 몰입의 즐거움 │ 인생의 끝에서 무엇을 돌아보게 될까 P084. 그림에 수많은 시간을 쏟은 예술가들은 작업을 마쳤을 때 자기 결과물을 의기양양하게 바라보거나 자랑하거나 칭찬을 구하지 않는다. 거의 모두가 그 그림을 치워놓고 다음 작업에 착수했다. 인간이 어떤 행동을 하는 이유는그저 보상을 얻고 처벌을 피하기 위해서라는 스키너의 생각이 옳다면 이들의 행동은 말이 되지 않았다. 그들은 작업을 끝마쳤다. 즐길 수 있는 보상이 그곳에, 바로 눈챂에 있다. 그러..
도둑맞은 집중력 - 1장 너무 빠른 속도, 너무 잦은 멀티태스킹 1장 너무 빠른 속도, 너무 잦은 멀티태스킹 - 집중력은 한정된 자원이다 우리는 자신이 노출되는 정보량의 엄청난 팽창과 정보가 들이닥치는 속도를 아무 대가 없이 얻을 수 있다고 생각했다. 그건 착각이다. 쏟아지는 정보, 짧아지는 집중 시간 │ 속도를 낮출 때 집중력에 생기는 일 │ 멀티태스킹의 함정 │ 불필요한 정보를 걸러내지 못하는 뇌 쏟아지는 정보에 대한 짧은 집중시간들에 대한 실예들을 보여준 이책을 읽으면서 내가 피곤한 이유를 확실히 알 수 있었다. 삶 자체가 피곤한 이유를 말이다. P052. 이와 같은 정보량의 증가가 전 세계의 속도가 빨라지고 있다는 느낌을 유발하는 요인이다. 이러한 변화가 어떤 영향을 미칠까요? 내가 묻자 수네가 빙긋 웃었다. "속도는 기분을 좋게 해주는 면이 이씃ㅂ니다. 우리..
[Book] 될 일은 된다. 될 일은 된다 내맡기기 실험이 불러온 엄청난 성공과 깨달음 삶에서 일어나는 사건의 통제가 가능할까? 나는 통제가 가능한 부분과 그렇지 않은 부분이 있다고 생각한다. 이 책은 자기 개발서 라기보다는 자신의 삶의 여정을 통해서 명상, 영적인 부분의 중요성을 이야기하고 있다. 내 맞기기, 의지로 바꿀 수 없는 흐름. 부정적인 듯한 '삶은 내가 원하는 대로 펼쳐지는 법이 없다.' 등에서 나는 내가 잊고 있었던 것을 기억해 냈다. "주님 말씀 하시면 내가 나아가리라. 주님 뜻이 아니면 내가 멈춰 서리라." 또, 심리학에서 이야기하는 한벌 떨어져서 나를 지켜봄이 생각났다. 요즘 들어서 내 내면의 소리가 시끄럽다. 내려놓고 지켜보려 해도 그것이 쉽지 많은 않다. 시간이 아깝다고 이야기하면서도 그 시간을 낭비하는 느낌..
[BOOK] 리더를 위한 멘탈 수업 2번 읽고 세번째 읽게된 책. 멘탈이 약해서가 아니라, 리마인드가 필요해서 라도 옆에 두어야 할 책이다. 그냥 필요한 부분을 한번씩 잠시 쉬는 시간에 펼쳐 보는 것만으로도 좋을 듯 하다. 목차 추천의 글 서문 탁월하게 성장하는 리더들은 무엇이 다른가 [STEP 1 자기인식] 1장 나는 내가 좋은 리더인 줄 알았다_ 나를 객관적으로 바라보기 - 당신은 자기 자신을 객관적으로 평가할 수 있는가 - 리더의 ‘내로남불’이 위험한 이유 2장 그는 왜 피드백이 통하지 않을까 _저성과자 팀원과 일하는 법 - 우리는 자신의 능력을 평균 이상이라고 생각한다 - 변화하지 않는 팀원 때문에 자신을 탓하지 마라 * 자기인식 체크리스트 [STEP 2 내적수용] 3장 나에 대한 평가가 신경 쓰인다 _부정적인 피드백 대처하기 - ..
재치 없는 행동들 재치 없는 행동들 기분이 나쁠 정도로 시끄럽게 이야기 하는 것. 침묵이 필요한 자리에서 경솔하게 던지는 말 한마디 다른 사람이 만ㄹ하는 중간에 끼어들기 남들에게 대단한 존재처럼 보일고 애쓰는 것 대화 중 지극히 개인적인 문제르 ㄹ꺼내 상대방을 당황하게 만드는 행동 초대받지 않은 자리에 가는 것 자기가 한 일을 스스로 자랑하는 것 모임에서 보석 등 쓸데 없는 자랑을 늘어 놓는 것 쓸데 없는 통화로 상대방을 기다리게 하는 것 모두가 공감할 수 없는 주제를 놓고 자진해서 의견을 발표하라고 종용하는 것 다른 사람의 의견에 대해 정당한지를 공개적으로 묻는 것 거들먹거리며 남의 요구를 거절하는 것 친구 앞에서 남 험담하는 것 의견이 다른 상대방을 비난하는 것 사람들 앞에서 신체적 약점에 대해 이야기 하는 것 다른 ..

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