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자기계발/자기계발 도서

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도둑맞은 집중력 - 12장 값싸고 형편없는 식단 12장 값싸고 형편없는 식단 - 허리둘레, 심장, 그리고 집중력을 파괴하는 음식들 "당신이 자동차 엔진에 샴푸를 넣는다면 엔진이 고장 났을 때 고개를 갸우뚱하지 않을 겁니다." 그러나 서구 전역에서는 "인간이 연료로 쓰던 것과는 매우 동떨어진" 물질을 매일 자기 몸에 밀어 넣고 있다. 뇌는 음식 섭취를 통해 만들어집니다 │ 멕시코에서 날아온 어린이 MRI 사진 P310. 두세 대가 지나는 동안 인간 삶의 가장 기본 요소 중 하나, 바로 우리 몸의 연료인 음식에서 극적인 변화가 일어났다. 내가 인터뷰한 전 세계의 전문가들은 이러한 변화가 허리둘레와 심장에 나쁘다는 사실을 모두가 알지만, 또 다른 핵심 영향, 즉 음식의 변화가 우리 집중력의 상당 부분을 앗아가고 있다는 사실은 다들 등한시하고 있다고 말했다...
도둑맞은 집중력 - 11장 우리 사회의 논리에 정면으로 도전한 장소들 11장 우리 사회의 논리에 정면으로 도전한 장소들 - 주 4일 근무로 바꾸면 집중력에 어떤 변화가 생길까? 최초의 매킨토시 컴퓨터를 설계한 팀은 '한 주에 90시간 일하는데 너무 좋다!'라고 뻐기는 티셔츠를 입고 있었다. 이것이 우리 시대 전문직 계층의 미친 슬로건일 수 있다. 이게 된다고요? │ 연결되지 않을 권리 P301. 최초의 매킨토시 컴퓨터를 설계한 팀은 '한 주에 90시간 일하는데 너무 좋다!'라고 뻐기는 티셔츠를 입고 있었다. 이것이 우리 시대 전문직 계층의 미친 슬로건일 수 있다. 많은 사람이 소진될 때까지 일하는 데서 자기 정체성을 찾는다. 그리고 우리는 그것을 성공이라 칭한다. 갈수록 빨라지는 속도의 토대 위에 있는 문화에서 속도를 줄이기란 힘든 일이며, 우리 대다수가 그렇게 할 때 죄..
도둑맞은 집중력 - 9장 근본적인 해결책을 처음으로 목격하다 9장 근본적인 해결책을 처음으로 목격하다 - 저커버그는 왜 과학자들의 연구 결과를 무시했을까 우리의 이익(집중할 수 있고, 오프라인에서 친구를 만날 친구르 찾고, 어떤 사안을 차분하게 논의할 수 있는 것)과 소셜미디어 기업의 이익은 근본적으로 충돌한다. 저커버그가 싫어한 접근법 │ 인간을 위한 기술 이 과학자들은 페이스북이 대중에게 공개하지 않은 숨은 자료를 전부 연구한 뒤 확실한 결론을 내렸다. 이들은 우리의 알고리즘은 불열에 이끌리는 인간 두뇌의 특성을 이용하고 있으며 이를 그대로 놔둔가면 페이스북은 더 이상 사용자의 관심을 끌고 플랫폼에 모무는 시간을 늘리고자 점점 더 분열적인 콘텐츠를 쏟아내게 되리라고 말했다. 페이스북 내부의 또 다른 팀도 독립적으로 이와 같은 결론에 도달했다.
도둑맞은 집중력 - 8장 작고 얄팍한 해결책 8장 작고 얄팍한 해결책 - ‘문제는 네 안에 있어’라는 말이 틀린 이유 다이어트 책은 비만 위기를 해결하지 못했고 디지털 다이어트 책은 집중력 위기를 해결하지 못할 것이다. 우리는 이 문제에서 작동하는 더 거대한 세력을 이해해야 한다. 방해 금지 버튼만 누르면 모두 해결된다고? │ 그럼 케이크를 먹게 하세요 │ 화면 반대쪽 우리 자제력을 꺾는 사람들 P224. 니르는 다이어트 캠프에 보내졌고, 온갖 다이어트와 디톡스를 시도하며 설탕이나 패스트푸드 같은 음식을 전부 끊었다. 그러나 아무 소용이 없었다. 그러던 그때 마침 내 니르는 깨달았다. 맥도날드를 탁하고 ㅅ피지만, 문제는 그게 아니었어요. 제가 먹고 있던건 제 감정이었어요. 음식을 대응 기제로 삼고 있었던 거예요. 그는 이 사실을 깨댣자 진짜 문제와..
도둑맞은 집중력 - 7장 산만함에 불을 지피다 7장 산만함에 불을 지피다 - 집중하지 못하는 사회는 어떻게 위험에 빠졌나 우리가 핸드폰을 내려놓으려 할 때마다 이 사이트들은 우리의 과거 행동을 통해 학습한 내용들을 조금씩 내놓으며 우리가 계속 스크롤을 내리게 만든다. 종이책이나 텔레비전 같은 오래된 기술은 이런 식으로 우리를 겨냥하지 못한다. 테크 기업이 무언가 공짜로 제공할 때 │ 기술은 누구의 이익을 위해 설계되는가 │ 비난은 조금 더 많이, 이해는 조금 더 적게 │ 우리는 알고리즘에 대해 너무 모른다 │ 집단의 집중력이 파괴됐을 때 생기는 일 │ 진짜 위협과 존재하지도 않는 위협 P206 집중력을 훼손하는 여섯가지 방식 이 웹사이트와 앱들은 우리의 정신을 길들여 잦은 보상을 갈망하게 만들도록 설계된다. 우리는 하트와 좋아요를 갈구하게 만든다. ..
도둑맞은 집중력 - 6장 우리를 추적하고 조종하는 테크 기업들 6장 우리를 추적하고 조종하는 테크 기업들 - 집중력 파괴는 그들의 사업 모델이다 그는 구글이 그저 "어떻게 하면 사람들을 더 많이 참여시킬 수 있을까"라는 질문만 하도록 대다수 직원을 몰아가고 있다는 사실을 발견했다. 참여도가 높다는 말은 곧 집중력을 더 많이 빨아들이고 사람들을 더 방해한다는 뜻이었다. 세계 최고의 마술사가 들려준 이야기 │ “백만장자 메이커” │ 어떻게 하면 20억 명의 주의를 빼앗을 수 있을까 │ 무한 스크롤 속에서 사라지는 시간 그는 구글이 그저 "어떻게 하면 사람들을 더 많이 참여시킬 수 있을까"라는 질문만 하도록 대다수 직원을 몰아가고 있다는 사실을 발견했다. 참여도가 높다는 말은 곧 집중력을 더 많이 빨아들이고 사람들을 더 방해한다는 뜻이었다. 당연한 이야기 아닐까? 이윤을..
도둑맞은 집중력 - 5장 딴생각에 대한 새로운 연구가 말해주는 것 5장 딴생각에 대한 새로운 연구가 말해주는 것 - 우리 정신을 배회하게 뒀을 때 생기는 이점 딴생각을 하면 죄책감을 느꼈다. 그러나 그것은 틀린 생각이었다. 실제로 딴생각은 다른 형태이자 반드시 필요한 형태의 집중이다. 딴생각 중에 우리 뇌에 벌어지는 일 │ 다시, 딴생각에 실패하다 딴생각 하는 사이에 떠오르는 획기적인 생각. 대표적인 것이 "유레카"임을 알고 있다. 공부하는 중간에 잠시 멍때리는 동안 공부한 효과의 20배나 넘는 효율이 난다는 이야기도 알고 있다. 너무 죄책감을 갖지 말자. 그러자.
도둑맞은 집중력 - 4장 소설의 수난 시대 4장 소설의 수난 시대 - 긴 텍스트를 읽는 능력이 떨어지면 벌어지는 일 아네의 연구는 사람들이 화면으로 글을 읽을 때 "대충 흝어보는 경우가 많"다는 사실을 발견했다. 우리는 정보를 재빨리 흝어서 필요한 내용을 뽑아내려 한다. 읽기는 더 이상 다른 세상으로의 즐거운 침잠이 아니라, 붐비는 슈퍼카텟을 마구 뛰어다니며 필요한 물건을 잡아채서 빠져나가는 행위에 가까워진다. 화면의 열세 │ 우리가 소셜미디어에서 세상을 바라보는 방식 │ 소설 읽기의 장기적 효과 P126. 아네의 연구는 사람들이 화면으로 글을 읽을 때 "대충 흝어보는 경우가 많"다는 사실을 발견했다. 우리는 정보를 재빨리 흝어서 필요한 내용을 뽑아내려 한다. 읽기는 더 이상 다른 세상으로의 즐거운 침잠이 아니라, 붐비는 슈퍼카텟을 마구 뛰어다니..

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